المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
55 المساهمات
8 المساهمات
3 المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37322 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سكس فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 414070 مساهمة في هذا المنتدى , في 64942 موضوع


شاطر  |  



ضياء
كاتب الموضوع
عضو فعال
عضو فعال
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 500
الجـــنـــس : انثى
علم دولتى : الأمارات
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا ضياء
24022021
مُساهمةموضوع: النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك


طرق التخسيس

يعاني العديد من الناس من زيادة في الوزن الذي يؤثر علي حياتهم، كما يؤثر علي حالتهم النفسية وشعور بقلة الثقة بالنفس وقد يصل إلي بعض الناس شعور بعدم الراحة وتجنب الخروج والإختلاط بالناس.
البعض ممن يعانوا من زيادة في الوزن يتلقون بعض التعليقات السخيفة التي تفقدهم ثقتهم بأنفسهم وتؤثر علي حالتهم النفسية، كما يعانون من عدم القدرة علي إرتداء بعض الملابس التي يفضلونها والحرمان من بعض الأشياء.
إذا كنت ممن يعانوا من زيادة في الوزن فقد حان الآن الوقت للإستمتاع بوزن مثالي وزيادة ثقتك بنفسك وإرتداء ماتحب.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل ذهبت إلي الجيم ولم تستمر؟
هل إتبعت نظام غذائي معين ولم تكمله؟
هل تريد إنقاص وزنك بأسهل الطرق؟

سنقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك بأبسط الطرق وزيادة ثقتك بنفسك لذا يجب عليك الإلتزام بها لتحصل علي الجسم المناسب الذي تريده:

-  الإهتمام بالأطعمه التي تتناولها فمثلا الأطعمه التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية يجب عليك تجنبها.
- الإكثار من تناول الماء يوميا.
- تناول الشاي الأخضر حيث أنه يساعد في حرق الدهون.
- تنظيم مواعيد تناول ال3 وجبات الرئيسية من الطعام.
- تناول الكثير من الخضراوات الورقية.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- تناول البروتين بصورة مستمرة في الأطعمة التي تتناولها يوميا.
- حافظ علي مواعيد النوم ويجب عليك أخذ قسطا كافي من النوم.
- الإهتمام بتناول وجبة الفطار المفيدة للجسم.
- ممارسة الرياضة يوميا، ومحاولة المشي نصف ساعة يوميا او اكثر فالمشي يساعد في حرق الدهون.
- شرب المشروبات بدون سكر.
- ضبط نظامك الغذائي وتناول ما يفيد جسمك من لحوم واطعمها اخري.
- امضغ الطعام ببطء.
- ابتعد عن الوجبات السريعة نهائيا.


أطعمة تساعد في تقليل الوزن وزيادة سرعة الحرق:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هناك بعض الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة والتي تعتبر إحدي طرق إنقاص الوزن، حيث أنك عندما تقوم بضبط سعراتك الحرارية المتناولة مع مجهودك المبذول فإن ذلك يساعد في إنقاص الوزن.
يجب عليك العلم أن تناول نوع واحد فقط من هذه الأطعمة والإستمرار عليه وحده دون تناول غيره من الأنواع الأخري لايؤثر تأثير كافي مثل التنويع في الأطعمه المختلفة، ومن هذه الأطعمه:

- التفاح:

إن التفاح من الفواكه الغنية بالألياف التي تعطي شعور الشبع عند تناولها وعدم الحاجه إلي تناول كميات كثيرة من الطعام.
لذا يمكن تناول التفاح حيث انه لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية.

- البطيخ:

يعد البطيخ من الفواكه التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء والتي تصل إليك شعور الشبع وعدم  الحاجه الي تناول الطعام، كما ان البطيخ غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم بالإضافة إلي إحتوائه علي سعرات حرارية قليلة.

- البرتقال:

إن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ج والألياف الغذائية كما انه يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية، فعند تناولك لثمرة برتقال تساعدك في شعور الإمتلاء وعدم الحاجه إلي تناول الطعام مما يساعد في تقليل نسبة الطعام المتناول وبالتالي عدم زيادة الوزن.

الزبادي وعصير الليمون:

يعد تناول الزبادي وعصير الليمون قبل النوم إحدي الطرق التي تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن لذا حاول أن تتناولها يوميا قبل النوم.

- الخيار:

يعد الخيار من الخضراوات التي تساعدك في زيادة إحساس الشبع والإمتلاء مما يقلل من نسبة تناولك للأطعمه الأخري ذات السعرات الحرارية العالية.

- السبانخ:

تحتوي السبانخ علي نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما انها تساعد في زيادة شعورك بالشبع وتقليل شعور الجوع.

بالطبع هناك العديد من الطرق والأنظمة الغذائية التي ستساعدك في إنقاص وزنك بسهولة وسرعة لذا إذا كنت مهتم بمعرفة المزيد يمكنك الدخول إلي:

الصحه
تغذية
العناية بالذات
أسرار الكون
حيوانات ونباتات
الحياة والمجتمع
الشوفان والزبادي للتخسيس


توقيع العضو : ضياء



أسر الأثرياء في الخليج
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شارك الموضوع على : redditgoogle



النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري