المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى

هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية

حفظ البيانات؟
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
3 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36026 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو turkisheslam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396965 مساهمة في هذا المنتدى , في 49369 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
عضو ممتاز
عضو ممتاز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2520
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا MiDo

الأوسـمـة & الرصيد
 : بــدون اوســمــة
01062014
مُساهمةموضوع: هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية





من الحالات المزعجة التي تصيب الإنسان هي الإمساك، والذي يحدث عندما تواجهين صعوبة في الإخراج وبشكل متكرر، وهذا يحدث عادة بسبب افتقار الغذاء المُتناول إلى العناصر الكافيه لحفظ الماء داخل الأمعاء، كالألياف، أو لأنّ البراز يمكث لوقت طويل داخل المستقيم، الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة، فيسمح للأمعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات، ولعلاج ذلك أو تفاديه قومي بما يلي:

• حافظي على حركة الأمعاء الطبيعية، حتى لو لم يكن لديك رغبة للتبرز، اجلسي يومياً في الحمام لمدة ربع ساعة أو أكثر، وحاولي التبرز يومياً في وقت معين، ويجب الاستجابة للرغبة في التبرز وعدم كبحها أو تأجيلها.

• تناولي غذاءً غنياً بالألياف، واحرصي على تناول الفواكه والخضار باستمرار أو كوجبات خفيفة "سناك".

• تناولي كميات كافية من السوائل، بما يعادل ثمانية أكواب أو أكثر في اليوم الواحد أثناء الطقس الحار، كما أن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الخفيف أو الماء الدافئ في الصباح الباكر عندما تكون المعدة فارغة يُساعد بعض الناس على التبرز.

• مارسي الرياضة، لأن قلة الحركة تساعد على حدوث الإمساك.

• استخدمي الملينات أو المسهلات بعد استشارة الطبيب للتأكد من الجرعات المسموحة، وللتعرف على موانع استخدامها.

توقيع العضو : MiDo

شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري