المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
3 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36027 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو genaemad فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396968 مساهمة في هذا المنتدى , في 49372 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
زائر
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا زائر
12012014
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية هامة خلال المذاكرة

نصائح غذائية هامة خلال المذاكرة
الأحد، 12 يناير 2014 - 06:22
صورة أرشيفية
كتبت منى محمد

تختلف ردود أفعال الطلاب تجاه التركيز فى المذاكرة والطعام، ففيما يشعر بعض منهم برغبة شديدة فى تناول الطعام، يشعر آخرون بعدم الرغبة فى تناول الطعام، فكيف يمكن التصرف تجاه تلك الحالة.

يقول الدكتور صبحى عيد استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن الطالب قد يشعر بالجوع الشديد والرغبة فى تناول الطعام مهما تناول من طعام بسبب عدة أسباب منها التوتر والانفعال والقلق وكل تلك الحالات تستهلك جزءا كبيرا من طاقة الجسم، لذا نجد الجسم دائما يطالب بالحصول على المزيد لتعويض تلك الطاقة المفقودة، بالإضافة إلى أن الجوع الدائم قد يكون حيلة دفاعية من العقل الباطنى للهروب من المذاكرة، مضيفا أن عدم انتظام تناول الطعام بشكل يومى يؤدى إلى اضطراب الساعة البيولوجية داخل الجسم مسببا الشعور بالجوع بشكل شبه دائم.

وتابع أن من يعانون من ضعف الشهية خلال فترة الامتحانات غالبا ما يكون ذلك بسبب اضطرابات التى تفرزها المعدة، وينصح أن يتناولوا الفواكه والعصائر حتى تمدهم بالعناصر اللازمة للجسم، وحتى يحصل الجسم على طاقته لبذل المجهود الذهنى اللازم.

وأضاف عيد أن هناك نصائح هامة لتغذية الطالب خاصة لدى الامتحانات، منها ضرورة الامتناع عن تناول النشويات خلال فترة النهار، أو على الأقل تناول كميات قليلة منها، لأن تناول الأرز أو المكرونة أو الحلويات الدسمة، يسبب إفراز مواد بالمخ التى تعمل على شعور الطالب بالرغبة فى الخمول والكسل.

مضيفا أن هذا يصعب القدرة على التركيز والمحافظة على النشاط، ولكن ينصح بتناول الوجبة تحتوى على قطعة من اللحوم سواء الحمراء أو الدجاج أو السمك، مع الاهتمام بتناول خضراوات وخاصة التى تحتوى اللون الأخضر مثل السبانخ، خاصة أن تلك البروتينات تعطى شعورا بالشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة التركيز أثناء المذاكرة.

وأشار صبحى يعانى أغلب الطلاب من عدم القدرة على النوم بسبب القلق والتوتر، لذلك ينصح بضرورة تناول أطعمة تهدى الجسم، مثل النشويات أو كوب من اللبن الدافئ.

توقيع العضو : زائر

شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



نصائح غذائية هامة خلال المذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

نصائح غذائية هامة خلال المذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري