المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
13 عدد المساهمات
7 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36033 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو المطرى فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396989 مساهمة في هذا المنتدى , في 49386 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
الادارة العليا
الادارة العليا
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2870
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Wii

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام الإدارة العليا
11122013
مُساهمةموضوع: شرح طريقة اللعب تقيل - خفيف .






نظام مرهق جدا ويحتاج شخص دو خبرة وبنية قوية تتمرن بنفس الطريقة التي تتمرن بها ولكن هذه المرة تبدأ بأتقل وزن ممكن تتمرن بيه و تلعب كل مرة تمرين 3 مجموعات على هذا الشكل 8-10-12 وومكن تكون 4 مجموعات و المجموعة الاخيرة تتمرنها 15 مرة وهذا رهين بنظام الاكل و المكملات الغدائية التي تتناولها . فترة الراحة بين كل مجموعة يجب ان لا تتعدى 15 ثانية اما الفترة بين كل تمرين لا يجب ان تتعدى 30 ثانية يفضل يكون معاك عصير ان شعرت بالارهاق او التعب لان النظام مرهق يجب التباع هذا النظام لمدة 6 اسابيع و ستحصل على نتيجة ممتازة مع الاستمرار طبعا انشاء الله . والان جاء دورك ما النظام الذي تتبعه حاليا ؟


توقيع العضو : Wii


1- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
3- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أهم مواضيعى

شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



شرح طريقة اللعب تقيل - خفيف .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

شرح طريقة اللعب تقيل - خفيف .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري