المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
13 عدد المساهمات
7 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36038 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو sharena0001 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396992 مساهمة في هذا المنتدى , في 49387 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
عضو فعال
عضو فعال
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 1300
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا SASO SAYTRA

الأوسـمـة & الرصيد
 : بــدون اوســمــة
04122013
مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لإنقاص الوزن الزائد

للذين يعانون من الوزن الزائد ويودون التخلص منه، أو للذين لا يودون أن تصبح أوزانهم زائدة، نقول لهم جميعاً أن الحل بأيديهم، ويبدأ من داخلهم فالإصرار والعزيمة هما الأساس في الوصول إلى ما يبغون، من أجل ذلك نقدم لكم هذه النصائح التي تفيد في التخلص من الوزن الزائد وتقي من الزيادة المفرطة:

• استخدم السلالم كلما كان ذلك ممكناً بالنسبة لك، وحاول استخدام كامل جسمك، كذلك اهتم كثيراً بنظامك الغذائي وأعد التفكير بشأنه. ويمكنك التقليل من تناول الخبز والنشويات والإكثار من تناول البروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية.

• قم بتحديد موعد أسبوعي لكي تمارس فيه تمريناتك الرياضية؛ حيث ثبت أن ذلك يحرق السعرات الحرارية ويزيد القدرة على الاحتمال، وممارسة التمرينات الرياضية عبر حمل الأثقال، ويجب على المرأة أن تقوم بحمل الأثقال الخفيفة، حتى لا تنمو عضلاتها بشكل كبير، على عكس ما يتعين على الرجل أن يفعله.

• حاول ألا تأكل بعد السادسة مساءً .. فتناول الطعام في وقت متأخر يعني اكتساب مزيد من الوزن نظراً لصعوبة الحرق في الفترة المسائية، كذلك قم بمراقبة وزنك على الدوام من خلال الميزان، وحاول أن تحافظ على وزنك الصحي.

• لا تقلل من شأن الأعمال المنزلية، فتنظيف المنزل، تصليح بعض الأعطال فيه، العمل في الحديقة.. أمور تساعد على حرق السعرات الحرارية، كذلك لا تتناول أكثر مما تحرق .. ولهذا إن كنت تريد يومك أن يكون يوماً كسولاً، فيتعين عليك أن تتناول طعامك وفقاً لهذه الرغبة.


استعراض المحتويات ذات الصلة

توقيع العضو : SASO SAYTRA


اهلا بك فى توقيعى يا • زائر عارفك انتا بتحب الزمالك




 
اديلو ميه...اديلو نار...الزمالك...فريق جبار






SASO SAYTRA


شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



نصائح مفيدة لإنقاص الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

نصائح مفيدة لإنقاص الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري