المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
9 عدد المساهمات
5 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36031 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Hooba20166Only فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396980 مساهمة في هذا المنتدى , في 49379 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
الادارة العليا
الادارة العليا
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2870
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Wii

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام الإدارة العليا
01122013
مُساهمةموضوع: نصائح كمال الاجسام

.jpg]

أنتم على وشك اكتشاف متعدد الفيتامينات والمعادن الأكثر كفاءة والذي صمم خصيصا للرجال. وقد اختير ليكون أفضل مكمل غذائي متعدد الفيتامينات لعام 2012، وهذا ليس لشيء سوى لغناه بالمكونات الأساسية (أكثر من 75 عنصرا)، ولفعاليته القصوى في تحسين صحة الرجال الذهنية أو الجسدية.

لماذا يُنصح باستهلاك مكملات الفيتامينات؟
عندما تجتاز عضلاتكم فترة "عمل مضني" خلال يوم حافل بالعمل أو خلال فترة تدريبية، تزيد حاجة الجسم للمغذيات بصفة أكبر. ومن غير الممكن توفير هاته الإحتياجات كل يوم ومن الوجبات العادية فقط إذ أنها لا تكفي. الفيتامينات والمعادن هي محفزات غذائية حيوية التي من شأنها أن تساعدكم للتصدّي لاحتياجات الجسم اللّامنتهية الذي يعيش يوميات قاسية أين يتم استهلاك الطاقة بشكل مستمر.
----------------------------

المشي بعد تناول الطعام لا يساعد على الهضم بل يساعد على سوء الهضم

يُعد هذا الإعتقاد من الأخطاء الشائعة في حياتنا اليومية لأن المشي بعد تناول وجبة طعام يؤثر سلباً على عمل الجهاز الهضمي ويعمل على ابطائه فلا يمكن اشغال الجسم في الهضم والمشي في نفس الوقت لأن الجهاز الهضمي يحاول الحصول على الطاقة اللازمة لهضم الطعام ولا نرغب في اهدار هذه الطاقة في المشي. لذلك فإن التصرف السليم هو أن تبقى مسترخياَ لساعتين على الأقل لإعطاء جسمك وقته في هضم تلك الوجبة الدسمة. ولا ننسى أن المشي رياضة ومن المضر ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة أو خاوية.
----------------------------

هل تؤدي تمرين الغطس بالشكل الصحيح؟

إن كنت تستهدف العضلتين الثلاثيتين (الترايسيبس) فعليك بتوجيه المرفقين للداخل وعلى مقربة من الجسم مع الإستقامة الكاملة للجسم. أما في حال كنت تستهدف عضلات الصدر فعليك بتوجيه المرفقين للخارج وأبعد ما يكونان عن الجسد مع الإنحناء بالجسم للأمام أثناء الأداء
-----------------------------


هل ترغب بأن تعرف إن كنت مفرطا بالتدريب أم لا

تعرف على نبضبك الطبيعي عند الإستيقاظ من النوم وبشكل دائم، وبعد معرفتك نبضك الطبيعي قم بالتالي، عند استيقاظك من النوم في اليوم التالي لتدريبك قم بقياس نبضك عند الإستيقاظ، فإن كان هناك زيادة في معدل النبض بمقدار 10 نبضات بالدقيقة عن المعدل الطبيعي فهذا يعني بأن جسمك لا يزال يقوم بالإستشفاء، مما يعني بأنك قد أفرطت بالتدريب.


توقيع العضو : Wii


1- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
3- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أهم مواضيعى

شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



نصائح كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

نصائح كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري