المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
13 عدد المساهمات
7 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36034 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مسوقه فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396992 مساهمة في هذا المنتدى , في 49387 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
الادارة العليا
الادارة العليا
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2870
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Wii

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام الإدارة العليا
23112013
مُساهمةموضوع: تضخيم العضلات بسرعة

تضخيم العضلات بسرعة

 هذا التمرين الذي سيساعدك في تضخيم وتكبير عضلات الصدر بشكل  سريع ، وتنص نظرية مايك جوف التي يسميها هذا الخبير في اللياقة البدنية ب فلاي بريس على أن الاوزان الثقيلة على العضلات تجعلها تعمل بجدية أكبر وبقوة وبالتالي تنمو بشكل سريع , اليك الان الطريقة.


 التمرين الاول 


  احمل وزنين متساويين من الاثقال على يديك تم استلقي على ظهرك فوق مقعد رياضي
ضع ذراعيك فوق صدرك  و احمل الأثقال  بيديك  وراحتي يديك باتجاه قدميك ثم احنيمرفقيك من دون تغير زاوية الانحتاء انزل الاثقال الى حدود التي تصبح بها يداك مع الارض زاوية 45 درجة .

 التمرين الثاني

  انزل مرفقيك والأثقال إلى الأسفل - وكأنك ستقوم بتمارين رفع الأثقال العادية - إلى أن تصل إلى مستوى صدرك . استرخ قليلا ، ثم ادفع مرفقيك للداخل ببطء ثم قم بدفع  الأثقال إلى الأعلى لتعود  الى  الوضعية البدائية للتمرن .




وهذه بعض النصائح من اجل نمو سريع وصحيح للعضلة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


توقيع العضو : Wii


1- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
3- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أهم مواضيعى

شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



تضخيم العضلات بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

تضخيم العضلات بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري