المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
3 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36027 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو genaemad فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396968 مساهمة في هذا المنتدى , في 49372 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
الادارة العليا
الادارة العليا
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2870
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Wii

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام الإدارة العليا
14112013
مُساهمةموضوع: عضلات البطن المقسمة او SIX PACK


عضلات البطن المقسمة او SIX PACK تعتمد على ..
30% تمرين 
70% مطبخ !!!!!!!

نوعية وكمية وووقت ماتأكله يحدد مايخزن في جسمك من دهون والبطن هو اول مكان تنخزن فيه الدهون 


ابدأ بترتيب وتنظيم غذائك واطبخه بنفسك او بأشرافك 

الاكل الشرقي والعربي بصورة عامة غني بالكاربوهيدرات والدهون والسكريات وهذا غير صحي اطلاقا 
اجعل اكل غني بالخضروات والالياف والفواكه وابتعد قدر الامكان عن منتجات الطحين والرز والقلي والحلويات والمشروبات الغازية

تذكر قول الرسول دوما ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للهواء !
اي اكتفي بنصف او اقل ممايقدمه اهلك لك من الطعام ولا حاجة للشعور بالامتلاء !!!

المرق بصورة عامة غذاء سيء فهو خضروات مطبوخه فقدت قيمتها الغذائية مع دهون وماء وتوابل الا ماتوفر فيه قليل من اللحم او الفاصوليا

الخبز و الرز سعراتهم عالية بدون قيمة غذائية !!

زيت الطبخ زيت عباد الشمس او الكتان او الدهن الحيواني سئ جدا وغير صحي بالمرة وسعراته عالية جدا 
استخدم زيت الزيتون قليلا فقط لمنع الالتصاق ولاتجعله يحترق واشتري مقلاة تيفال اصلية لاتحتاج دهن اصلا 

اذا شعرت بالجوع بين الوجبات تناول قليلا من اللوز او الفستق او خيارة كاملة او خس او اي سلطة او فاكهة او فقط ماء 

اكثر من شرب الماء وخاصة صباحا على الريق واثناء فراغ المعدة ويوميا 
انا اشرب بين 4-5 لترات


توقيع العضو : Wii


1- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
3- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أهم مواضيعى

شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



عضلات البطن المقسمة او SIX PACK

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

عضلات البطن المقسمة او SIX PACK

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري