المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
13 عدد المساهمات
7 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36035 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو خالدابوالحسن فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396992 مساهمة في هذا المنتدى , في 49387 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
الادارة العليا
الادارة العليا
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2870
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Wii

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام الإدارة العليا
02112013
مُساهمةموضوع: ما لا تعرفة عن الشد العضلى

نظرة عامة على الإجهاد العضلي : الإجهاد العضلي ، الشد العضلي أو حتى التمزق العضلي ، كلها مسميات تطلق على أي مشكلة قد تصيب العضلة أو الأوتار المتصلة بها، حيث من الممكن للأنشطة اليومية المعتادة أن تتسبب في حمل زائد على العضلات: مثل رفع أشياء ثقيلة بشكل مفاجئ ، أو أثناء ممارسة الرياضة بشكل خاطئ ، أو أثناء القيام بمهام العمل المختلفة. وتلف العضلات يمكن أن يحدث في صورة تمزق (جزئي أو كلي) لليفة العضلية ، وكذلك الأوتار المتصلة بالعضلة. كما أن تمزق العضلة يمكن أن يؤدي إلى تمزق بعض الأوعية الدموية الصغيرة المحيطة بالعضلة مما قد يتسبب في نزيف موضعي (كدمة) ، وألم موضعي – ناتج عن إستثارة النهايات العصبية بتلك المنطقة –. أعراض الإصابة بالإجهاد العضلي : - تورم ، كدمات أو إحمرار ، جروح قطعية بسبب الإصابة. - ألم في أوقات الراحة (غير مرتبط بإستخدام العضلة). - ألم عند استخدام العضلة المصابة أو المفصل المرتبط بها. - ضعف في العضلة أو الأوتار (أما الإلتواء – وعلى العكس من ذلك – هو إصابة المفصل نفسه أو الأربطة المتصلة به). - عدم القدرة على استخدام العضلة مطلقاً.   متى تلجأ للطبيب ؟ · - إذا كانت الإصابة العضلية بالغة أو إذا لم تنجح الأدوية المعتادة في تخفيف الألم خلال 24 ساعة من الإصابة فعليك اللجوء للطبيب. · - إذا صاحب الإصابة سماع صوت "طرقعة" ، إذا لم تكن تستطيع المشي ، أو كان هناك تورم شديد ، أو ألم شديد بموضع الإصابة ، أو إرتفاع في درجة الحرارة أو جروح قطعية فيجب أن تخضع للفحص في قسم الطوارئ بالمستشفى. الفحوصات والإختبارات في حالة الإجهاد العضلي : · سوف يقوم الطبيب بأخذ التاريخ المرضي وتوقيع الفحص الطبي عليك ، ومن المهم أثناء الفحص أن يتم التأكد من إذا ما كان تمزق العضلة جزئياً أو كلياً ( مما قد يتطلب فترة أطول للشفاء ، إجراء عملية جراحية ، أو نقاهة أكثر تعقيداً ).   العلاج المنزلي في حالات الإجهاد العضلي : يمكن علاج التورم والنزيف الموضعي بالعضلة - الناتج من تمزق بعض الأوعية الدموية في موضع الإصابة - مبكراً عن طريق وضع قطع من الثلج على مكان الإصابة وإبقاء العضلة ممددة. كما يمكن تعريض العضلة للحرارة ولكن بعد أن يقل الورم حيث أن استخدام الحرارة مبكراً من الممكن أن يسبب مزيداً من التورم والألم. · ملاحظة: يجب حماية الجلد من التعرض المباشر للثلج أو الحرارة المستخدمة في العلاج عن طريق إستخدام عازل – فوطة مثلاً - ولا يستخدم أي منهما على الجلد مباشرة دون غطاء. · كما يمكنك استخدام مضادات الإلتهابات – كالأسبرين والإيبوبروفين – لتخفيف الألم وزيادة القدرة على الحركة ، أما في حالة ما إذا كنت تستخدم أدوية تزيد من سيولة الدم – مثل الكومادين - ، أو مصاباً بمرض في الكلى ، أو سبق وأن عانيت من نزيف بالجهاز الهضمي فلا يجب أن تستخدم هذه الأدوية قبل استشارة الطبيب. ومن الممكن إستخدام الأسيتامينوفين – الذي يساعد على تخفيف الألم بدون أن يقلل من الإلتهاب – حيث يعد أكثر أمناً. تعتبر طريقة(برايس)من الطرق التي تساعد في التعامل مع العضلة المصابة ويمكن تطبيقها كالآتي : 1- التخلص من الملابس والمجوهرات التي تغطي أو تحيط بمكان الإصابة. 2- حماية العضلة المجهدة من أي إصابات جديدة. 3- إراحة العضلة المجهدة ، وتجنب كل الأنشطة التي تسبب الألم أو الإجهاد العضلي 4- وضع قطع الثلج – أو أكياس الخضروات المجمدة - على العضلة المصابة (لمدة 20 دقيقة كل ساعة أثناء اليقظة) حيث يستخدم الثلج لتقليل الإلتهاب وتخفيف الألم بفعالية. 5- إستخدام بعض الضمادات المرنة والأربطة للضغط الخفيف على العضلة وكنوع من الدعامة لها وذلك لتقليص مقدار التورم ، ولكن تأكد من أن لا تضغط بشدة. 6- رفع العضلة المصابة لتقليل التورم فمثلاً ، في حالة الإصابة بإجهاد عضلي في الساق يتم رفع الساق المصابة أثناء الجلوس. 7- لا ينصح بالقيام بأي من الأنشطة التي تزيد الألم أو تستخدم الجزء المصاب من الجسم حتى يقل الألم بشكل ملحوظ.   العلاج الطبي في حالات الإجهاد العضلي : 8- العلاج الطبي يتشابه إلى حد كبير مع العلاج المنزلي ، ولكن يظل بأستطاعة الطبيب تقدير مدى إصابة العضلة أو الوتر و إذا ما كان هناك حاجة لاستخدام دعامة أو عكازات أثناء العلاج ، كما يستطيع الطبيب أن يحدد ما إذا كنت تحتاج للحد من بعض أنشطتك ، أو أن تأخذ أجازة من العمل لبضع أيام وإذا ما كان هناك حاجة للعلاج الطبيعي أو بعض التمارين التأهيلية لإتمام العلاج. النتيجة المنتظر تحقيقها مع العلاج : معظم حالات الإجهاد العضلي تتعافى تماماً باستخدام العلاج الملائم ، بينما ينبغي اللجوء للطبيب في الحالات الأكثر صعوبة وتعقيداً. نصائح للوقاية من الإجهاد العضلي : - تجتب الإصابة بالإجهاد العضلي عن طريق تمرينات الإطالة (الإحماء) يومياً. - مارس تمرينات الإطالة بعد الإنتهاء من التمرينات الرياضة. - ضع نظام للإحماء قبل ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة ، مثل الجري في المكان لبضع دقائق قبل بداية التمرين. - استشر طبيبك الخاص لعمل برنامجاً متكاملاً لممارسة الرياضة ، وابدأ بتنفيذه. و بعد هذة المعلومات فلتقل... وداعاً للإجهاد العضلي !


توقيع العضو : Wii


1- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
3- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أهم مواضيعى

شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



ما لا تعرفة عن الشد العضلى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

ما لا تعرفة عن الشد العضلى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري