المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى

كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

حفظ البيانات؟
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36025 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو megze فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 396963 مساهمة في هذا المنتدى , في 49367 موضوع

شاطر  |  



كاتب الموضوع
عضو فعال
عضو فعال
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 1647
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا El-HoSsinY

الأوسـمـة & الرصيد
 : إختار كود الوسام المناسب للعضو
04092013
مُساهمةموضوع: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

من المعلوم أن جسم الإنسان، بعد انتهاء الشهر الفضيل والعيد السعيد، يحتاج لإعطائه أهمية أكبر للغذاء الصحي، حيث ينبغي الامتناع عن تناول الحلويات التي تم تناولها كثيراً في الفترة السابقة.
ويجب التركيز على أطباق اليخنة التي تم افتقادها خلال أيام الصوم، وللحفاظ على الجسم وإعادة توازنه، قدّمت أنا زهرة رجيماً خاصاً يتضمّن الأطعمة التي تحتاجينها في هذه الفترة ويساعد في خسارة 6 كيلوغرامات خلال شهر، ويحب أيضاً ممارسة الرياضة مع هذه الحمية لمدة 30 دقيقة يومياً لحرق كمية أكبر من الدهون. وأفضل التمارين التي ننصحك بها هي المشي أو الرقص أو الترامبولين.
ريجيم سريع لتخسيس الأرداف
ريجيم لتخسيس البطن
• ففي وجبة الفطور، نحتاج إلى كوب من الحليب خالي الدسم، نصف كوب من الشوفان، 3 حبات من المشمش.
• وللوجبات الخفيفة، نتناول قطعة واحدة من الـ "رايس كيك"، ملعقة صغيرة لبنة خالية من الدسم.
لا تتجاهل هذه النصائح في الريجيم
ريجيم بدون حرمان من دكتور أوز
• أما وجبة الغداء: صحن كبير من السلطة الخضراء التي يجب أن تحتوي على الخس والخيار والروكا والنعناع وصلصة معدّة من الحامض والقليل من الزيت، 2 كوب من يخنة البامية، نصف كوب من الأرز الأسمر.
• ونتناول عقب الغداء وجبة خفيفة، تتطلب حبة من التفاح + حبة من البرتقال.
• وأخيراً، وجبة العشاء: 2 توست + 4 شرائح من الحبش + 3 أوراق من الخس + 1 حبة من الطماطم.
ريجيم الليمون
بالصور: مشروبات أساسية لرشاقتك


توقيع العضو : El-HoSsinY





اهـلاً بـك عـزيـزى الـعـضـو:-زائر فـى الـتـوقـيـع الـخـاص بـى . اتـمـنـى تـقـيـمـى










لمراسلة الادارة بأمور خاصة لا يشاهدها غير الادارة
من هنا لوضع اى شكوى خاصة بمنتدانا الحبيب
من هنا لتقديم الاقتراحات البنائه بهدف تطوير منتدانا الحبيب
من هنا لمتابعة قوانين المنتدى







شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
2013-09-10, 8:27 am
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
المشاركات : 542
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
أوسمتك يا axe201035

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام العطاء
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟ 2013-09-10, 8:27 am

بى امانة موضوع جميل

توقيع العضو : axe201035
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
2013-09-14, 6:14 pm
الكاتب:
اللقب:
عضو مستجد
الرتبه:
عضو مستجد
المشاركات : 14
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
أوسمتك يا kore2014
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟ 2013-09-14, 6:14 pm

شكرا جدا لك

توقيع العضو : kore2014
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تخسري 6 كيلوغرامات خلال شهر سبتمبر القادم؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري