المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
16 المساهمات
14 المساهمات
12 المساهمات
10 المساهمات
9 المساهمات
7 المساهمات
6 المساهمات
5 المساهمات
5 المساهمات
3 المساهمات
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 36354 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mohamedm20 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 397716 مساهمة في هذا المنتدى , في 49873 موضوع

شاطر  |  



avatar
كاتب الموضوع
عضو مميز
عضو مميز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 3662
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Mohamed Iron

الأوسـمـة & الرصيد
 : بــدون اوســمــة
01092013
مُساهمةموضوع: لا تسمحي لحظر التجول أن يزيد من وزنك




فى ظل هذه الظروف التى تمر بها البلاد، وفرض حظر التجول ولا يتمكن الكثير منا من الخروج، لذلك قد يصاب الكثير منا بزيادة الوزن وخاصة الفتيات بسبب ملازمتهن المنزل لفترة طويلة، لذلك إليكِ بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن.
تنصح المعالجة الغذائية كارلا ياردميان الحاج بالآتى:
- الاكتفاء بثلاث وجبات فى اليوم، بالإضافة إلى وجبة صغيرة بعد الظهر مكونة من الفاكهة مع الجبنة أو سندويش صغير.
- فى حالة الرغبة فى العشاء، احرصى على أن تكون وجبة الغداء خفيفة مكونة من السلطة أو شربة الدجاج مع شريحة من الخبز.
- ابتعدى عن المشروبات الغنية بالسكريات، بإمكانك الاستمتاع بكوب من الكوكتيل و ركزى على المياه الغازية الليموناضة.
- انتبهى إلى المقبّلات مثل المكسرات، المعجنات، اللحوم المقلية، ركزى على السلطات مع صلصة خفيفة إلى جانب نوع من اللحوم المدخنة وغيرها.
- بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فى القلب، الضغط أو السكرى، فيجب الابتعاد عن الطعام الغنى بالملح، السكر السريع و المقالى.
- فى حالة توافر أنواع عدة من الحلويات ، يمكن تذوق كميات قليلة منها، والحلويات التى تدخل المثلجات فى أساس تكوينها تحتوى على سعرات أقل مقارنة بالحلويات الغنية بالكريمة.
وبهذا، سوف تحافظين على وزنك فى هذه الأيام إلى أن تستقر أحوال البلاد، ونتمكن من الحياة الطبيعية من ذهاب إلى أعمالنا والخروج مع الأصدقاء والزيارات العائلية.


توقيع العضو : Mohamed Iron




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]فريق إشراف منتدى المصري

شارك الموضوع على : Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking



لا تسمحي لحظر التجول أن يزيد من وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

لا تسمحي لحظر التجول أن يزيد من وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري